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2018家庭營養晚餐食譜大全男士日常養生保健小常識

時間:2018-06-08 12:08:17 編輯:gaole 文章來源:www.562456.tw
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 家庭營養晚餐食譜:迷你版糖醋排骨1.排骨焯水,控水后用開水沖洗一遍;2.瀝干加鹽、料酒、醬油、蔥姜絲拌勻腌制5分鐘;3.排骨置高壓鍋中蒸制,開鍋后4分鐘關火;4.待鍋涼透撈出排骨;5.熱鍋熱油下白糖、陳醋、番茄醬小火熬制;6.待油鍋內湯汁粘稠時,排骨入鍋翻炒至掛汁后,撒熟芝麻關火。家庭營養晚餐食譜:

2018家庭營養晚餐食譜大全男士日常養生保健小常識

豆豉姜汁蒸排骨1.豆豉洗干凈,瀝干水分,并切碎;2.姜去皮,磨成姜蓉,蒜頭去掉外皮,切成米粒狀;3.把磨好的姜蓉蒜蓉放進碗中,加入所有調料,混合均勻;4.排骨洗干凈,瀝干水分;5.加入1勺生粉,再加入混合均勻的調料攪拌均勻;6.放進鍋中加蓋大火蒸十五分鐘,蒸至全熟即可。
家庭營養晚餐食譜:孜然雞翅1.雞翅用牙簽將背面扎許多小孔;2.生姜去皮,切片;3.雞翅加入料酒、鹽、生抽、胡椒粉、蠔油、姜片腌制30分鐘;4.鍋中放油加熱,放入雞翅煎至表皮焦黃;5.加入一小碗水,腌制雞翅剩余的調料一起加入;6.大火煮開,待湯汁快收干時,加入孜然粉和孜然顆粒,炒勻即可。
家庭營養晚餐食譜:蒜香雞翅1.取一只碗,倒入生抽,鹽,生姜末,黑胡椒粉,香葉,料酒做成腌肉料;2.雞翅反面切幾個小口,放入腌肉料內,腌一小時;3.大蒜切末;4.取油鍋,下入腌好的雞翅,倒入適量的白糖,煎到上色;5.倒入生抽,炒均勻后倒入蒜末炒香;6.加適量的水,燜煮。雞翅熟后,入鹽收汁即可。
家庭營養晚餐食譜:可樂雞翅1.將雞翅,姜蔥洗凈,姜切片,蔥折斷,起油鍋,爆香姜蔥;2.雞翅下鍋,煎至表面稍黃,加入兩勺的生抽,翻炒一小會兒;3.可樂倒入鍋中,燒開后改中小火慢燜;4.待雞翅燜軟后,大火收干湯汁就行了。
家庭營養晚餐食譜:蔥爆牛肉原料:牛肉500g,大蔥一根,蒜少許。做法:1.牛肉切片,放入蛋清,料酒,老抽,腌制十分鐘,加淀粉和食用油;2.鍋內油熱之后炒香一半蔥絲和蒜末。放入牛肉炒到九成熟,加入剩余的蔥段,生抽,鹽,雞粉,白胡椒,香油。翻炒,出鍋。
家庭營養晚餐食譜:秘制燒排骨1.排骨控干水分,炒鍋燒3成熱時,放入排骨,中火開始炒;2.排骨變色出現水分,調小火力繼續翻炒,加入紅糖、醬油;3.加入熱水,水量以沒過排骨為準,放入蔥、姜、干辣椒、八角、草果;4.轉小火,燉40分鐘5、排骨軟爛后,轉大火將湯汁全部收干,同時翻炒。出鍋前淋入香醋拌勻即可。
家庭營養晚餐食譜:椒香雞翅主料:雞中翅;調料:鹽、生抽、辣椒粉、白胡椒粉。做法:1.洗凈的雞翅兩面都劃上兩刀;2.加入少許鹽、生抽、料酒,拌勻后腌制2小時;3.雞翅放入微波爐中火3分鐘;4.灑上白胡椒粉和辣椒粉;5.再入微波爐中火4分鐘;6.取出雞翅,最后再灑一點白胡椒粉即可。
家庭營養晚餐食譜:醬香排骨1.排骨加入姜絲、料酒,用手抓勻腌制半小時;2.打入蛋黃液、生粉,繼續抓勻;3.鍋中加適量油,爆香蒜粒,姜絲,加入排骨煎至兩面金黃;4.依次加入花雕酒、醬油、豆瓣醬,大火燒開后轉中小火,煮至收汁;5.最后擠少許檸檬汁調味即可。
 晚餐不能吃太多1、晚餐吃太多早上沒食欲晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力,再不運動,倒頭就睡,導致食物不能被完全消化、吸收,消化道內食物殘渣太多就會導致早上沒食欲,中午一下子又會猛吃,從而,這樣的惡性循環就開始了。2、晚餐吃太多引起腸胃病偶爾一次吃太多或許感覺不到有什么異常,如果每天晚餐都吃很多,久而久之消化功能會下降,胃腸功能出現障礙,進而引起胃腸疾病,胃炎、胃潰瘍,腸炎、便秘、腸癌等等。3、晚餐吃太多易患血管病大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會產生很多有毒有害物質,其中被細菌將蛋白質分解后會產生一種物質叫做“苯酚”,這種物質會經腸壁進入人體血液,容易患上心腦血管疾病。4、晚餐吃太多易導致肥胖5、晚餐吃太多誘發胰腺炎當食物從胃流入十二指腸的時候,我們的胰腺就會分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶,用來消化食物。小腸和胰腺之間有根管子,連接小腸和胰腺,為的是這些酶能夠順利的進入小腸,在小腸的出口處有那么一個功能,就是只允許酶進入小腸,不允許小腸里面的食糜流入這根管子,進入胰腺。但是,由于吃的太多,小腸里面的東西太多就會讓這個只準進不準出的功能喪失,進而,小腸里面的各種物質流進了胰腺,引發炎癥,急性胰腺炎就發生了。嚴重者可能會再睡眠中休克!
我們的機體是很智慧的,沒有能量用了就會將我們吃的食物轉化成能量,能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等,引發肥胖,而肥胖會引發很多種疾病。有一點要說明的是:“肥胖本來就是一種疾病”。
 
晚餐食譜大全及做法:
  清炒蝦米卷心菜
  用料:卷心菜 適量、蝦米 少許、鹽 適量
  做法:
  1、卷心菜切或者撕成小片,洗凈瀝水;
  2、蝦米放清水泡一會兒,撈出瀝水;
  3、鍋中放適量油,將蝦米爆香;
  4、放入卷心菜,拌炒至卷心菜斷生;
  5、放適量鹽炒勻即可。
  番茄炒西葫蘆
  用料:有機西葫蘆 一個、有機番茄 兩到三個、海鹽 1小匙
  做法:
  1、番茄底部用刀劃十字,頂部用小刀去蒂,放入能蓋過西紅柿的沸水鍋中煮一分鐘左右撈出,用手剝掉皮后切成小丁;
  2、西葫蘆切圓形一厘米左右厚的薄片,然后再切半,熱鍋下油,放入西葫蘆大火煸炒至七成熟,瀝油撈出;
  3、用剛才剩下的鍋不需要再放油,放入番茄丁和鹽,炒至番茄變泥狀,加入西葫蘆繼續煮一會兒即可。
  蠔油雙菇
  用料:香菇、口蘑、蠔油、面筋(換成油面筋更好吃哦)、香蔥、生抽、白砂糖
  做法:
  1、香菇和口蘑分別洗凈去蒂,每個蘑菇剖成4塊。油面筋剖開兩半,香蔥切碎備用;

(責任編輯:詢醫健康網)


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