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中華養生益智氣功到底應該怎么練習?

時間:2018-08-02 20:17:04 編輯:dengchi 文章來源:www.562456.tw
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 說起氣功,大家都知道是我們國家的國粹,不過氣功也分為很多種,今天要為你介紹的就是頗為適合普通人練習的中華養生益智氣功,那么這中華養生益智氣功到底怎么練習呢?有什么需要注意的地方呢?

 中華養生益智氣功到底應該怎么練習?

說起中華養生益智氣功,練功姿式是我們首先就要掌握好的。

 

一般以平坐式為主,凳椅面上可加軟墊,要求凳椅坐面與小腿等高;臀部的1/2—1/3坐于凳面,兩足平行,足底著地,并與小腿垂直,小腿與大腿垂直,大腿與上身垂直;兩膝間距兩拳寬,兩手掌自然覆置大腿上,兩肩松垂,含胸拔背,頭頂如懸,下頜微收,舌抵上腭,口目輕閉,兩眼內視,耳聽呼吸。若慣于盤坐者,盤坐亦可。當修習純熟后,則站、臥、坐、行皆可。

 

呼吸與意念也是練習中華養生益智氣功最為重要的基礎知識點之一。

 

中華養生益智氣功呼吸法是鼻吸鼻呼。練功初期,意念只須注意呼氣,盡量做到深、長、細、勻,而吸氣時則任其自然,勿須任何意念。隨著練功的深入,呼吸和意念須作適當調整。

 

那么到底怎么練習中華養生益智氣功呢?練功準備就緒,即微合雙眼,先注視鼻尖片刻,接著閉目內視心窩部,耳聽呼吸,勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部,盡可能逐漸放慢、放長,每次呼氣的時間,以每分鐘呼8—12次為宜。

 

吸氣時任其自然,無念無識。練功時若有雜念,要用數息法制之:只須數呼氣之數,從1—10,再回頭從1—10,反復進行,雜念平息,即不必數息。本步練功時間每曰3次,每次20分鐘。盡可能固定每曰練功時間,易于形成條件反射。若不能固定時間者,則每曰早、中、晚3次不可缺。

 

 

(責任編輯:詢醫健康網)


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